An einem trapezförmigen Tuch werden zahlreiche Übungen am Boden stehend bzw. sitzend oder in der Luft schwebend durchgeführt. Man kann die Seele baumeln lassen, aber auch Verspannungen im Rücken lockern, Verkrampfungen im Nackenbereich lösen oder die Muskulatur am ganzen Körper stärken.